ミスワールドのインストラクターがヨガ伝授

　心身の調和を目指すヨガ。「ミスワールド」日本大会でヨガ賞などを獲得しているインストラクターらが主なポーズを"伝授"した。全日本ヨガ連盟（東京都港区）の小林七絵さんの指導の下、「呼吸」と「リラックス」、「集中力」と「筋力」の向上につながるポーズを伝える。（2018年12月20日付「自衛隊スポーツ」）

　「ミスワールド」日本大会でヨガ賞などを獲得している（左から）西澤絵里さん（ヨガインストラクター）、加藤亜希子さん（慶大院生）、鈴木柚里絵さん（東大院生）＝全日本ヨガ連盟で

　ミスワールド日本大会のファイナリスト約３０人は７月、海自横須賀教育隊に体験入隊。その返礼として１０月には、同大会でヨガ賞などを獲得した４人が海幕（市ヶ谷）で「ヨガクラス」を実施した。

　ヨガクラスで説明などに当たった小林さんによると、ヨガはサンスクリット語のユジュを語源とする「結合」を意味し、心と体の調和を目指す。

　さまざまなポーズは呼吸とともに行う。呼吸により、心が落ち着いた状態になる。「時間がない時は呼吸だけ行ってもいいでしょう」と小林さん。

　呼吸法の注意点は、①心を完全に呼吸に向け、できるだけゆっくり行う②背骨をまっすぐに保つ③鼻で呼吸をする④食後すぐには行わない⑤服装は締め付けないものに⑥自分の能力以上に長く止めない。

　米海軍特殊部隊「ネービー・シールズ」でも採用されているヨガの呼吸法。そのうちの一つ「ナーディ・ショーダナ」（片鼻呼吸）のポイントは次の通り。

　①右手の親指で右の小鼻を押さえる＝写真Ａ、Ｂ。左の鼻から息をゆっくり吸う。

　②吸い終わったら薬指で左の鼻を押さえ、親指を外し＝写真Ｃ、右の鼻腔から息を吐く。

　③そのまま右の鼻腔から息を吸い、指を入れ替え、左から吐く。これを数回繰り返す。

　④最後は手を離し、両方からゆっくりと吸い、吐く＝写真Ｄ。