Ｗ杯と先般終了した国際防衛ラグビー競技会。「ブロッサムズ（桜戦士）」と同様に、世界強豪との対戦を見据えて練習を積む体育学校（朝霞）女子ラグビー班の選手たち。実践するフィジカルトレーニングから２回目の今回は、「タイヤトレ」「相撲トレ」を伝える。（2019年10月17日付「自衛隊スポーツ」）

タイヤの押し引きなど　四股踏みは体勢に注意

　週２回行うフィジカルトレーニングは、第２教育課運用班スポーツトレーナーの塚田陽一１陸曹によると、①ウオームアップ（ストレッチ）②ウエートトレ＝「めざせ！体力強化＜56＞」で紹介＝③タイヤトレ、または相撲トレ。

　重機などの大型タイヤを用いたトレーニングは、大きく四つに分けられる。

　「タイヤプッシュ」は約２０メートルを押して前に進む＝写真①。「タイヤプル」はロープをくくり付けたタイヤを２０メートル引き寄せる＝写真②。４セットを行う。

　「ロープトレーニング」は、タイヤにくくり付けたロープを上下に激しく振る＝写真③。

　「タイヤフリップ」はタイヤの片側に立ち、下から持ち上げてひっくり返す。さらに反対に回り込んでひっくり返す＝写真④。３０秒間に行えるだけ行う。

　このほかに、「キャリー」（パートナーを抱く、または肩に担ぐ）を、２０メートル往復×４セット行うことも。

　「相撲トレ」は大きく二つ。「四股踏み」は、片方の足を上げて地面を踏み付けるように下ろす＝写真⑤、⑥。体が前に倒れないよう左右の手は膝に置かず胸の前で合わせる。１００回を目安に行う。

　「四股歩き」は四股踏みの体勢で前方に歩く＝写真⑦。１０メートル往復×１０セットを行う。さらに土俵周りを横歩きで歩いてみる＝写真⑧。５周する。

　撮影協力　桑島彩花陸士長（写真②ほか）、黒岩遥香陸士長（写真③ほか）