「統制運動」は左（右）脚を横に出しながら手は肩付近に。この際十分に胸を張る。左（右）脚をさらに横に出しながら膝を十分に曲げ、左（右）腕を上に右（左）腕を横に伸ばす。

　頭は右（左）に伸ばした指先の方向を向く。

　曲げた脚の反動を利用して脚幅を狭くし手は肩付近に。最後は腕と脚を元へ戻し直立となる。