「頸の運動」はゆっくり滑らかに行う。頸をゆっくりと後方に曲げる。あごを空に向けて突き上げるように。次に胸にあごを着けるように前に曲げる。左（右）から大きく回旋。

　回旋は左耳を肩に、後頭部を背中に、右耳を肩に着けるように回す。

　運動中は腕を後ろに組んだまま。肘が緩むと上体が動くので、肘はしっかりと固定。