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めざせ！体力強化＜特別編＞自衛隊体操4.「腕水平振側開」
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「腕水平振側開」は指先を伸ばし手の平を下に向けて前に腕を振り上げる。肘深屈（胸を張り肘を水平またはやや上方に張る）を行い、反動でもとに戻す。続けて腕側開、腕の前後回旋へ（写真は略）。
朝雲新聞社の本
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アジアの 安全保障 2021-2022  |
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